Рецепты

Сытные постные котлеты из варёной чечевицы, моркови и лука: четыре порции, без яиц и молочных продуктов.

Простой напиток из банана и кефира без добавленного сахара: две порции, готовится за пять минут.

Сытное блюдо из красной фасоли, лука, моркови и томатов: четыре порции с растительным белком и пищевыми волокнами.

Тёплые яблоки с творожной начинкой, корицей и небольшим количеством орехов на две порции.

Румяные картофельные дольки с чесноком, паприкой и небольшим количеством масла на четыре порции.

Кабачки с томатами и умеренным слоем твёрдого сыра, запечённые в форме на четыре порции.

Хрустящий салат из белокочанной капусты, моркови, лимонного сока и небольшого количества масла на четыре порции.

Простой салат из приготовленной свёклы, чеснока, укропа и подсолнечного масла на четыре порции.

Практичный домашний рецепт «Хумус из нута» с понятными количествами и ориентировочной пищевой ценностью.

Практичный домашний рецепт «Макароны с тунцом и томатами» с понятными количествами и ориентировочной пищевой ценностью.

Практичный домашний рецепт «Йогурт с ягодами и овсянкой» с понятными количествами и ориентировочной пищевой ценностью.

Домашний плов из риса, куриного бедра, моркови и лука; шесть порций с умеренным количеством масла.

Свежий салат из помидоров, огурцов, сладкого перца, лука, феты и оливок с простой масляной заправкой; четыре порции.

Нежный суп из брокколи, картофеля, лука и молока; рецепт рассчитан на четыре порции.

Яйца в густом соусе из томатов, сладкого перца и лука; рецепт рассчитан на четыре порции.

Макароны из твёрдых сортов пшеницы с постной говядиной, томатами и луком; количества указаны на четыре порции.

Рассыпчатая гречка с кусочками куриной грудки, луком и морковью; количества указаны на одну и четыре порции.

Запечённый сладкий перец с начинкой из индейки, риса, помидоров и лука; количества указаны на одну и четыре порции.

Классический овощной салат из свёклы, картофеля, моркови, зелёного горошка, солёного огурца и лука с растительным маслом.

Лосось с картофелем и овощами на одном противне — простой ужин на четыре порции.