когда в рационе есть смысл!
YumayaВитамины и минералы

Витамины и минералы

Витамин B3 (ниацин, витамин PP) Молекулярная модель витамина B3 рядом с птицей, рыбой, грибами и цельными злаками
vitamin

Водорастворимый витамин, из которого образуются коферменты NAD и NADP для энергетического и клеточного обмена.

Медь Медно-цветная модель микроэлемента рядом с орехами, бобовыми и морепродуктами
mineral

Незаменимый микроэлемент, участвующий в работе ферментов, обмене железа, образовании соединительной ткани и антиоксидантной защите.

Марганец Овсяные хлопья, бурый рис, чечевица, орехи, цельнозерновой хлеб, шпинат и чай как источники марганца
mineral

Микроэлемент и кофактор ферментов, участвующих в обмене веществ, антиоксидантной защите и формировании костной ткани.

Фосфор Лосось, куриная грудка, чечевица, йогурт, сыр, миндаль и цельнозерновой хлеб как источники фосфора
mineral

Макроэлемент, входящий в состав костей, клеточных мембран, нуклеиновых кислот и молекул энергетического обмена.

Витамин K Шпинат, капуста, брокколи, брюссельская капуста, петрушка и растительное масло как источники витамина K
vitamin

Жирорастворимый витамин, необходимый для работы белков свёртывания крови и участвующий в обмене костной ткани.

Витамин B7 (биотин, витамин H) Яйца, рыба, семена, орехи, батат и шпинат как пищевые источники биотина
vitamin

Водорастворимый витамин и кофактор ферментов, участвующих в обмене жирных кислот, глюкозы и аминокислот.

Селен Рыба, яйцо, цельнозерновые продукты и несколько орехов как пищевые источники селена
mineral

Незаменимый микроэлемент в составе селенопротеинов, участвующих в антиоксидантной защите, обмене гормонов щитовидной железы и репродуктивной функции.

Натрий Хлеб, твёрдый сыр, консервированные овощи, суп и небольшая порция соли как источники натрия
mineral

Основной катион внеклеточной жидкости, участвующий в водном балансе, передаче нервных импульсов и работе мышц.

Йодид калия Нейтральный набор экстренной готовности с закрытым флаконом и радиоприёмником
mineral

Соль йода, применяемая для йодирования соли, в добавках и как лекарство для защиты щитовидной железы при отдельных радиационных авариях.

Токотриенолы Пальмовые плоды, аннато, рисовые отруби и растительное масло как источники токотриенолов
vitamin

Четыре природные формы семейства витамина E, отличающиеся от токоферолов строением боковой цепи.

Гидроксокобаламин Продукты с витамином B12 и лабораторная композиция о гидроксокобаламине
vitamin

Форма витамина B12, которая после превращения в организме участвует в тех же обменных процессах, что и активные кобаламины.

Пиридоксин Нут, рыба, курица, картофель и бананы как пищевой контекст витамина B6
vitamin

Одна из форм витамина B6; в добавках часто используется пиридоксина гидрохлорид, а активной коферментной формой служит PLP.

Витамин D Лосось, яйцо и молоко как пищевые источники витамина D
vitamin

Жирорастворимый витамин, участвующий в обмене кальция, здоровье костей и работе мышц.

Йод Треска, молочные продукты и йодированная соль как источники йода
mineral

Микроэлемент, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы.

Цинк Тыквенные семечки, нут, постная говядина и устрицы как источники цинка
mineral

Минерал, участвующий в иммунной функции, синтезе ДНК и белка, заживлении и вкусовом восприятии.

Железо Постная говядина, чечевица, фасоль и шпинат как пищевые источники железа
mineral

Минерал, необходимый для гемоглобина, переноса кислорода и работы многих ферментов.

Витамин B9 (фолат, фолиевая кислота) Шпинат, чечевица, брокколи, авокадо и апельсин как пищевые источники фолата
vitamin

Водорастворимый витамин, необходимый для синтеза ДНК, деления клеток и кроветворения. Фолат — природные формы в пище, фолиевая кислота — форма в добавках и обогащённых продуктах.

Витамин B2 (рибофлавин) Натуральный йогурт, молоко, яйца и шампиньоны как пищевые источники витамина B2
vitamin

Водорастворимый витамин, который участвует в энергетическом обмене, работе ферментов и защите клеток от окислительного стресса.

Витамин B1 (тиамин) Цельные злаки, бобовые, семена и свинина как пищевые источники витамина B1
vitamin

Водорастворимый витамин, необходимый для энергетического обмена и работы нервной системы. Регулярно поступает с пищей, поскольку запасы в организме невелики.

Мы используем файлы cookie и рекомендательные технологии. Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
Хорошо