когда в рационе есть смысл!
Yumaya → Рецепты

Макароны с мясным соусом

Макароны из твёрдых сортов пшеницы с постной говядиной, томатами и луком; количества указаны на четыре порции.

Тарелка макарон с постной говядиной, томатным соусом и зеленью

Ингредиенты

  • Макароны сухие, Количество: 320, for 4 servings: 320 г, per serving: 80 г, Единица: г
  • Говядина постная, фарш, Количество: 500, for 4 servings: 500 г, per serving: 125 г, Единица: г
  • Томаты рубленые, Количество: 500, for 4 servings: 500 г, per serving: 125 г, Единица: г
  • Лук репчатый, Количество: 120, for 4 servings: 120 г, per serving: 30 г, Единица: г
  • Масло растительное, Количество: 20, for 4 servings: 20 г, per serving: 5 г, Единица: г
  • Чеснок и сушёные травы, Количество: 12, for 4 servings: 12 г, per serving: 3 г, Единица: г

Приготовление

  1. Отварите макароны по инструкции до желаемой текстуры. Сохраните немного воды от варки.
  2. Лук мелко нарежьте и готовьте на масле 4–5 минут.
  3. Добавьте фарш, разбивайте комочки и готовьте до исчезновения розового цвета.
  4. Добавьте томаты и специи, тушите 15 минут. Фарш должен достичь 71 °C.
  5. Смешайте соус с макаронами, при необходимости добавьте воду от варки. Разделите на четыре порции.

Советы

Количество указано на четыре порции. КБЖУ рассчитаны по справочным значениям сырых ингредиентов и округлены. Для большей доли клетчатки можно выбрать цельнозерновые макароны.

Мы используем файлы cookie и рекомендательные технологии. Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
Хорошо