когда в рационе есть смысл!
Yumaya → Блог
Средиземноморский рацион
15 октября 2026
Модели питания
Пищевой паттерн с овощами, фруктами, бобовыми, цельными злаками, орехами и оливковым маслом при умеренном количестве рыбы и молочных продуктов.
Рацион DASH
15 октября 2026
Модели питания
Пищевой паттерн для снижения артериального давления с овощами, фруктами, цельными злаками, бобовыми, орехами и нежирными молочными продуктами.
Жёсткий контроль питания
15 октября 2026
Пищевое поведение
Стиль регулирования еды через строгие правила, запреты и реакцию «всё или ничего» на отклонение от плана.
Смену источника белка изучили через обмен веществ печени у мышей
14 октября 2026
растительный белок, печень, аминокислоты, GDH, исследование на мышах
За четыре дня растительный и животный белок по-разному влияли на обмен аминокислот у мышей. Результат не означает вред веганского рациона для людей.
Грецкие орехи связали с более низким воспалительным индексом рациона
14 октября 2026
грецкие орехи, пищевой рацион, воспалительный индекс, пожилые люди, рандомизированное исследование
В дополнительном анализе двухлетнего испытания у пожилых людей рацион с грецкими орехами имел немного более низкий DII. Индекс оценивает рацион, а не диагноз.
Гибкий контроль питания
14 октября 2026
Пищевое поведение
Подход к саморегуляции, при котором общие ориентиры допускают ситуации и порции без жёстких правил «всё или ничего».
Кофеин перед тренировкой: кому может подойти и когда нужна осторожность
14 октября 2026
кофеин, тренировка, спортивное питание, сон, безопасность
Кофеин иногда улучшает выносливость и внимание, но эффект и переносимость различаются. Разбираем дозу, время, сон и противопоказания.
Реактивность на пищевые стимулы
14 октября 2026
Пищевое поведение
Сила эмоциональной, физиологической или поведенческой реакции на вид, запах, доступность и другие сигналы еды.
Приверженность рациону
14 октября 2026
Пищевое поведение
Степень, в которой фактическое питание человека соответствует выбранному или назначенному пищевому плану во времени.
Пищевая среда
14 октября 2026
Пищевое поведение
Физические, экономические, социальные и информационные условия, в которых человек выбирает, покупает и употребляет еду.
Оливковое масло перед глюкозой замедлило подъём сахара у мышей
13 октября 2026
оливковое масло, глюкоза, порядок еды, GLP-1, эксперимент на животных
В эксперименте жир за 15 минут до глюкозы замедлял опорожнение желудка и ранний подъём гликемии. Переносить схему на людей пока рано.
Рацион во время беременности связали с коликами и экземой у младенцев
13 октября 2026
беременность, средиземноморский рацион, колики, экзема, наблюдательное исследование
В когорте Project Viva более высокая приверженность средиземноморскому паттерну была связана с меньшей частотой сочетания колик и экземы. Причинность исследование не доказывает.
Сливочное и растительные масла: как выбирать для готовки и вкуса
13 октября 2026
сливочное масло, растительные масла, насыщенные жиры, готовка, выбор масла
Разные жиры решают разные кулинарные задачи. Сравниваем состав, вкус, нагрев и хранение без поиска одного «идеального» масла.
Индекс сытости
13 октября 2026
Аппетит и сытость
Экспериментальный показатель субъективной сытости после равнокалорийной порции продукта относительно контрольной еды.
Вкусовая привлекательность пищи
13 октября 2026
Пищевое поведение
Субъективная приятность еды, формируемая вкусом, запахом, текстурой, внешним видом, опытом и текущим состоянием человека.
Пищевая тяга
13 октября 2026
Пищевое поведение
Сильное и часто специфическое желание съесть определённый продукт, которое может возникать без выраженного физического голода.
Насыщение
13 октября 2026
Аппетит и сытость
Процесс во время еды, который постепенно снижает желание продолжать и влияет на момент завершения приёма пищи.
Исходные вкусы мешали переучиваться в эксперименте с едой
12 октября 2026
пищевые предпочтения, обучение, награда, пищевое поведение, эксперимент
В лабораторной задаче привычная симпатия к снекам влияла на обучение новым связям с наградой и штрафом. Это модель принятия решений, а не диетическое лечение.
Северный рацион связали с меньшей смертностью, но не с явной защитой печени
12 октября 2026
северный рацион, печень, смертность, когортное исследование, питание
Моделирование по двум шведским когортам не выявило убедимого снижения тяжёлых исходов болезни печени, хотя общая смертность была немного ниже.
Хронопитание
12 октября 2026
Режим питания
Область исследований о том, как время, регулярность и распределение еды в течение суток связаны с циркадными ритмами и здоровьем.
Мы используем файлы cookie и рекомендательные технологии. Пользуясь сайтом, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
Хорошо