Общий суточный расход энергии (TDEE)

TDEE (total daily energy expenditure) — общий суточный расход энергии. Он складывается из основного обмена, энергии на повседневную активность и тренировки, а также термического эффекта пищи.

Зачем его оценивают

Показатель используют как стартовую точку при планировании рациона для поддержания, снижения или набора массы. Формулы и калькуляторы дают приближение, потому что реальная активность и обмен индивидуальны.

Ограничения

Оценка меняется при изменении массы, активности, сна, болезни и беременности. TDEE не является диагнозом и не должен быть поводом для жёстких ограничений без медицинских показаний.