Низко-FODMAP рацион

Низко-FODMAP рацион временно уменьшает ферментируемые короткоцепочечные углеводы, которые у некоторых людей с синдромом раздражённого кишечника усиливают боль, вздутие и изменения стула.

Три этапа

1. На 2–6 недель продукты с высоким содержанием FODMAP заменяют подходящими альтернативами.
2. Отдельные группы последовательно возвращают, чтобы определить переносимость.
3. Рацион расширяют до максимально разнообразного индивидуального варианта.

Не пожизненный запрет

Длительный строгий этап может сократить разнообразие питания и изменить микробиоту. Диета не лечит аллергию и не подходит для самодиагностики целиакии. Лучше проводить её после медицинской оценки и с диетологом, особенно при потере массы или других тревожных симптомах.