NEAT (повседневная физическая активность)

NEAT (non-exercise activity thermogenesis) — расход энергии на всё движение, которое не является сном, приёмом пищи или целенаправленной тренировкой. Это ходьба по делам, работа стоя, домашние дела, лестницы и мелкие движения.

Место в расходе энергии

NEAT входит в общий суточный расход энергии вместе с основным обменом, термическим эффектом пищи и тренировками. Он сильно различается между людьми из-за работы, среды, массы тела и спонтанной активности.

Как применять

Практичная цель — уменьшать долгое непрерывное сидение и добавлять доступные перемещения: короткие прогулки, лестницы, бытовые дела. Часы и фитнес-браслеты дают лишь оценку, а не точное число калорий.

Маркер справочника: NEAT — не тренировка, но это всё равно движение.