Яблоко
Свежий фрукт с пищевыми волокнами; показатели зависят от сорта и массы плода.
Яблоко — свежий фрукт, который удобно есть целиком или добавлять в каши, салаты и выпечку. Пищевая ценность зависит от сорта, зрелости и съедобной массы.
Как включать в рацион
Яблоко можно есть с кожурой после тщательного мытья: именно в ней есть часть пищевых волокон. Для точного учёта взвешивайте съедобную часть и выбирайте в справочнике сопоставимый вариант.
Хранение
Держите целые яблоки в прохладном месте; повреждённые плоды лучше использовать раньше. Перед употреблением мойте под проточной водой.
Польза
Яблоко может вносить вклад в потребление пищевых волокон и калия в рамках разнообразного рациона.
Ограничения
Индивидуальные ограничения зависят от переносимости и рекомендаций специалиста.
Способы приготовления
Подходит для свежего употребления, запекания и выпечки.
Хранение
Храните в прохладном месте, повреждённые плоды используйте раньше.
