Короткое окно питания связали с немного большей потерей веса

14 сентября 2026

Сбалансированная тарелка рядом с часами на фоне смены дня и вечера

В Nutrition & Diabetes 12 сентября 2026 года опубликован объединённый анализ индивидуальных данных пяти испытаний ограниченного по времени питания. Авторы сравнили запланированные и фактически соблюдавшиеся окна приёма пищи.

Что изучали

В анализ вошли 124 взрослых: 95 назначили режим с окном 8, 10 или 12 часов, 29 были в контрольных группах. Испытания длились от трёх до шести месяцев, а время еды и напитков фиксировали в приложении.

Что получили

Участники, назначенные на восьмичасовое окно, потеряли в среднем на 1,66 кг больше, чем группа 12 часов, и на 2,25 кг больше контроля. Каждый дополнительный час сокращения фактического окна был связан примерно с 0,27 кг большей потерей веса. Однако после расширенных статистических поправок часть связей ослабла.

Ограничения

Это вторичный объединённый анализ небольшой и неоднородной выборки, а не одно заранее спланированное испытание длительности окна. Группы сильно различались по размеру, а результат не доказывает, что восьмичасовое окно оптимально для каждого человека. Авторы прямо указывают на необходимость более крупных и длительных исследований.