Метаболический эквивалент (MET)

Метаболический эквивалент, или MET, сравнивает энергозатраты активности с условным покоем. Активность в 3 MET требует примерно втрое больше энергии, чем принятый эталон 1 MET.

Как используют

В справочниках ходьбе, бегу, работе по дому и другим занятиям присваивают средние значения MET. Для суммарной нагрузки используют MET-минуты: значение MET умножают на продолжительность.

Ограничения

1 MET — договорная величина, а реальный расход в покое различается по возрасту, размеру тела, составу тела и состоянию здоровья. Поэтому таблицы удобны для групп и ориентиров, но не дают точного личного расхода калорий.