Частота приёмов пищи

Частота приёмов пищи — сколько раз за день человек ест или пьёт калорийные напитки. Результат зависит от определения: небольшой перекус, кофе с молоком и длительный приём пищи разные исследования могут считать по-разному.

Больше не всегда лучше

Само число приёмов не определяет качество рациона или обмен веществ. Важны общий состав и количество еды, интервалы, время суток, сон, активность и состояние здоровья. Наблюдательные связи легко спутать с образом жизни.

Практический выбор

Кому-то удобны три основных приёма, кому-то нужны перекусы. При диабете, заболеваниях ЖКТ, беременности, спорте или приёме лекарств режим может требовать индивидуальной настройки. Универсальной идеальной частоты для всех не установлено.