Как работает наш калькулятор
- считает твой BMR — калории в покое,
- умножает на коэффициент активности и получает TDEE,
- даёт калорийность по цели (дефицит/поддержание/профицит),
- показывает диапазон ±5% и подсказку по срокам для −5 и −10 кг (ориентир 7700 ккал ≈ 1 кг жира).
Для кого подойдёт
- Для тех, кто хочет похудеть без жёстких диет.
- Для тех, кто стремится сохранить вес и самочувствие.
- Для тех, кто планирует набрать массу и силу.
Почему это удобно
- Всё на русском и бесплатно.
- Мгновенный онлайн-расчёт.
- Понятные цифры и рекомендации.
- Поддержка светлой и тёмной темы интерфейса.
Сделай первый шаг прямо сейчас
Введи свои данные и получи персональный расчёт TDEE за несколько секунд. Это простой инструмент, который помогает двигаться к цели уверенно и без лишнего стресса.
Юмайа.LITE — твой помощник по питанию
Если хочешь не просто цифры, а персональные рекомендации и меню под твой ритм жизни — попробуй Юмайа.LITE. Это лёгкая версия сервиса, где ты можешь рассчитывать рацион, получать советы и мотивацию каждый день. Подходит тем, кто хочет системный результат без сложных программ и лишнего стресса.
Сделай первый шаг прямо сейчас
Введи свои данные и получи персональный расчёт TDEE за несколько секунд. А если захочешь — продолжай путь с Юмайа.LITE, где калории превратятся в удобный план действий.
