Что, если ваша тяга к сладкому или постоянное чувство голода — это не ваша прихоть, а «просьбы» триллионов бактерий, населяющих ваш кишечник? Новейшие исследования 2025 года раскрывают шокирующие механизмы влияния микробиома на пищевое поведение. Узнайте, как научиться договариваться со своими внутренними жителями.

Хотите похудеть без изнуряющих диет и голодовок? Интервальное голодание работает прежде всего благодаря дефициту калорий. В статье мы разберём, как подобрать небольшой дефицит, сбалансировать БЖУ, и как современные инструменты помогут контролировать питание, активность и рецепты.

Сахарозаменители обещают сладость без калорий, но не все одинаковы по вкусу и эффектам. Какие подсластители безопасны, как они влияют на кишечный микробиом и что об этом думают российские исследователи?

Протеиновые батончики обещают “похудение”, “пользу” и “чистый белок”. Но часто внутри — сахар и маркетинг. Разбираем, когда они действительно полезны, а когда просто маскируются под шоколад.

Многие люди сталкиваются с тем, что желание «делать всё идеально» мешает им худеть и правильно питаться. В этой статье мы разберём, почему перфекционизм мешает прогрессу в диете и как его преодолеть. Ответим на самые частые вопросы и дадим практичные советы.

Подсчёт калорий — популярный способ контроля веса и питания. Для этого чаще всего используют приложения, которые берут на себя расчёты. Но так ли они удобны? В статье разберём плюсы и минусы таких приложений и расскажем о другом подходе, который может оказаться проще.

Умные весы стали модным гаджетом для дома: они показывают не только вес, но и десятки параметров. Но все ли эти цифры реально полезны? В статье разбираем ключевые показатели, на которые стоит обратить внимание, и делимся советами по выбору.