Суп — гениальное изобретение для тех, кто создает дефицит калорий. Он большой по объему, насыщает за счет жидкости и клетчатки, но при этом может быть очень легким. Мы подобрали 5 простых рецептов супов, которые готовятся из доступных продуктов, отлично хранятся в холодильнике и помогают оставаться в рамках плана без мучительного чувства голода.

Правильный завтрак — это не обязательно сложно и долго. Эти 7 вариантов доказывают, что можно приготовить сбалансированное, вкусное и сытное блюдо менее чем за 10-15 минут, уложившись в 400 ккал. От белковых омлетов до питательных смузи — выбирайте идею по настроению и запасам в холодильнике.

GLP-1 препараты стали звёздами фармрынка. Их называют «уколами для похудения», а очередь за Оземпиком растянулась по всему миру. Но что стоит за этим феноменом: революция в медицине или опасная мода?

Когда вес перестаёт снижаться, а усилия те же — это не провал, а сигнал организма перестроиться. Плато в похудении неизбежно, но преодолимо. Главное — понять, что происходит и грамотно откорректировать стратегию.

Температура еды и напитков действительно способна менять ощущения тепла, насыщение и даже скорость опорожнения желудка. Но насколько велик вклад в расход калорий и стоит ли пить ледяную воду ради «жиросжигания»? Разбираем механизмы, данные исследований и даём практические ориентиры.

С наступлением холодов тело переходит в другой ритм: хочется есть больше, двигаться меньше и спать дольше. Это естественно. Но к зиме можно подготовиться так, чтобы она прошла без набора веса и потери мотивации.

Многие замечают, что зимой вес перестаёт уходить, даже если питание и тренировки остались прежними. Это не откат, а адаптация организма к холоду и снижению света. Разберём, почему это происходит и как пережить зимнее плато без паники.

Мечтаешь убрать живот, но результаты никак не радуют? Давай разберёмся честно — локальное жиросжигание не работает. Ни качание пресса, ни обёртывания, ни лимонная вода не заставят организм сжечь жир именно там, где хочется. Всё решают калории, метаболизм и терпение.

Аптеки, реклама и соцсети обещают “минус 10 кг за неделю” без диет и спорта. Но правда в том, что большинство препаратов для похудения не работают, а некоторые даже опасны. Разберём по-настоящему: что доказано, а что просто красиво звучит.