Строгая «диета» редко даёт стабильный результат — ограничений слишком много, а срывы почти неизбежны. Гораздо надёжнее — гибкое, сбалансированное питание, где есть место привычным продуктам и любимым вкусам. В этой статье — понятные правила и подборка простых рецептов на каждый день.

Кажется, что утолить жажду просто — выпей что угодно. Но не всё так очевидно: многие напитки только усиливают обезвоживание. Вот список лучших вариантов, которые действительно помогают и не вызывают отёков.

Завтрак не должен быть скучным или однообразным. Даже при ограничении калорий можно приготовить быстрые, вкусные и полезные варианты. В этой статье собраны 7 завтраков до 400 ккал, которые подойдут для стройности и энергии.

Супы — это не только уютная еда, но и отличный способ поддерживать дефицит калорий. Они насыщают, дают тепло и помогают контролировать аппетит. В этой статье мы собрали простые рецепты и принципы приготовления супов для снижения веса.

Бюджетное питание часто кажется скучным и однообразным, но это не так. На самом деле можно есть недорого и при этом вкусно, если знать, каких ошибок избегать и как правильно планировать меню.

Заготовки на неделю — это не только про еду, но и про спокойствие. Когда в холодильнике есть готовая основа для обедов и ужинов, исчезает вечный вопрос «что сегодня приготовить». Делюсь простыми приёмами, которые экономят время и помогают питаться вкусно и без нервов.