Вести дневник питания полезно, но часто это превращается в рутину и раздражает. Особенно если у тебя работа, семья и минимум свободного времени. В этой статье я расскажу, как облегчить процесс и встроить его в жизнь без стресса.

В современном ритме мы едим на бегу и часто не замечаем вкус еды. А ведь простые ритуалы перед едой помогают замедлиться, насытиться меньшей порцией и почувствовать удовольствие от процесса.

Когда мы нервничаем, рука сама тянется к сладкому или калорийным перекусам. Это нормально, но не неизбежно. В этой статье я разберу, почему стресс запускает переедание и какие методы действительно помогают его контролировать.