«Разогнать метаболизм за 7 дней» обещают баннеры, курсы и капсулы. Где здесь научная база, а где — мифология? В этом разборе — как на самом деле устроен обмен веществ, какие «хаки» работают, какие — спорны, и как собрать практичную систему без магии и выгорания.

Хочешь знать, какая программа на велотренажёре реально помогает сжечь жир, а какая — укрепляет сердце и повышает выносливость? Разберём всё: тайминги, уровни нагрузки и калории для разных весов.

Тренировки дома могут быть такими же эффективными, как и занятия в спортзале. Для этого не нужны огромные вложения и целая комната под оборудование. Я расскажу, с чего начал свой домашний спортзал, во сколько это обошлось и что оказалось удобным решением.

Сезонность в питании — это не мода, а способ сделать рацион полезнее и дешевле. Но часто люди совершают ошибки: зимой покупают дорогую клубнику, а летом игнорируют кабачки и ягоды. В этой статье разберём основные ошибки и решения.

Спина и гибкость — это не только спорт, но и комфорт в повседневной жизни. Всего 10 минут утром помогут снять зажимы, улучшить осанку и зарядиться энергией. В этой статье — простая домашняя программа без лишнего.