Почему мозг выбирает вредное, хотя мы мечтаем о правильном питании? Разбираемся, как дофамин, память и привычки превращают фастфуд в коварный источник удовольствия, и что нужно сделать, чтобы вернуть контроль над тарелкой.

Многие люди тянутся к еде не из-за голода, а чтобы успокоиться, отвлечься или вознаградить себя. Это явление называют эмоциональным перееданием. Понимание его причин помогает вернуть контроль над аппетитом и выстроить здоровые отношения с пищей.

Всё началось с травмы позвоночника и грыжи, после которых я набрал вес до 130 кг. 29 марта я решил изменить жизнь и поставил себе агрессивный дефицит 1600 ккал. За полгода я сбросил 20 кг, полностью отказался от сахара и впервые понял, как работает питание. Делюсь своим первым меню, мыслями и тем, как появилась идея создать Юмайа.

Два месяца без сахара — это больше, чем просто эксперимент. Это способ проверить, насколько сильно привычка влияет на тело и настроение. В этой статье я делюсь личным опытом: что изменилось в весе, энергии, самочувствии и отношении к еде.

Пять месяцев без сахара — это не просто эксперимент, а настоящая трансформация. В этой статье я расскажу, как отказ от добавленного сахара помог мне похудеть, улучшить самочувствие и даже сэкономить тысячи калорий.

Каждый проект начинается с мечты и идей, но дорога к результату редко бывает прямой. В этой статье я делюсь опытом запуска Юмайа, рассказываю о своих ошибках и о том, как они помогли сделать сервис лучше.